Легкая атлетика

Легкая атлетика – один из основных видов спорта, включающий большой комплекс упражнений в беге, ходьбе, прыжках и метаниях, различных по характеру воздействия на организм.

В легкую атлетику входят бег на различные дистанции, бег по пересеченной местности (кросс), спортивная ходьба, различные прыжки (в высоту, в длину, с шестом и другие), метание диска, молота, бросание гранаты и мяча, толкание ядра, а также многоборья (десятиборье, пятиборье, троеборье), включающие различные виды бега, прыжков, метаний.

Занятия легкой атлетикой способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ, способствуют закаливанию организма. Оздоровительное значение занятий легкой атлетикой усиливается тем, что они большей частью проводятся на открытом воздухе.

Бег

Большинство людей, занимаясь спортом, обязательно уделяют время бегу. При беге работают все основные группы мышц тел, а и расходуется большое количество энергии, что приводит к похуданию, укреплению мышц и красивой фигуре. Но эффект стройности скорее побочный, чем основной. Бег очень полезен для здоровья, и это его основное назначение. Бег укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что является профилактикой заболеваний сердца и легких.

Галловэй, Джеф
Бег для женщин: полное руководство / Джеф и Барбара Галловэй; [пер. с англ. И.К. Древаль]. – [3-е изд.]. – Москва: Эксмо: Наше слово, 2012. – 232 с.

Джеф Галловэй разработал тренировочный метод Бега – Ходьбы – Бега, и на его основе, совместно со своей женой Барбарой, составил пошаговую программу, адаптированную специально под особенности и потребности женского организма. В книге вы найдете разнообразные советы, касающиеся сохранения мотивации, наработки выносливости, выбора спортивной обуви, силовых упражнений и упражнений на растяжку, а также рекомендации по поводу разумного составления рациона питания и многое другое. Все представленные тренировочные программы и комплексы упражнений можно с успехом практиковать в условиях самого плотного жизненного графика – это поможет вам поднять настрой, снизить стресс и насладиться ощущением полноты жизни. Джеф Галловей является автором самой продаваемой в Северной Америке книги, посвященной бегу, постоянным автором ежемесячного журнала «Мир бега» (Running World), а также вдохновенным докладчиком, ежегодно выступающим более чем на 200 занятиях, посвященных бегу и фитнесу.

Имеются экземпляры в отделах:

Центральная библиотека (г. Печора, ул. Гагарина, д. 51);
Библиотека-филиал № 1 (г. Печора, ул. Ленинградская, д. 22);
Библиотека-филиал № 17 (г. Печора, ул. Ленина, д. 24);
Центральная детская библиотека (г. Печора, ул. Островского д. 49).

А также в фондах сельских библиотек:

Библиотека-филиал № 4 (Печорский район, п. Кожва);
Библиотека-филиал № 6 (Печорский район, п. Каджером);
Библиотека-филиал №10 (Печорский район, с. Соколово);
Библиотека-филиал № 11 (Печорский район, с. Приуральское);
Библиотека-филиал № 15 (Печорский район, п. Озёрный);
Библиотека-филиал № 18 (Печорский район, п. Сыня).

Шутова, Марина Николаевна
Бег: книга-тренер: правила, физическая подготовка, техника, Спринт, безопасность, мастерство / [Шутова Марина Николаевна]. – Москва: Эксмо, 2013. – 207 с.: ил.; 27. – (Книга-тренер).

Не важно, решили ли вы начать бегать для здоровья или для рекордов – ваша цель впереди. Не оглядывайтесь, не сомневайтесь! Книга-тренер, которую вы держите в руках, научит вас бегать правильно и главное – с большой пользой. В книге предлагаются лучшие программы тренировок и для новичков и для продвинутых спортсменов. Вы узнаете, когда, как и сколько нужно бегать, проводить разминку, готовиться к соревнованиям, питаться, и как предотвращать травмы. Книга прекрасно иллюстрирована: в ней около 500 фотографий и 3D-иллюстраций, подробнейшим образом показывающих все описываемые техники.

Имеются экземпляры в отделах:

Центральная библиотека (г. Печора, ул. Гагарина, д. 51);
Библиотека-филиал № 17 (г. Печора, ул. Ленина, д. 24);
Центральная детская библиотека (г. Печора, ул. Островского д. 49).